Làm thế nào để sữa mẹ về nhiều sau khi đã mất? Dưới đây là 9 cách lấy lại sữa mẹ đã mất đơn giản và hiệu quả từ TASUAMUM .
Mẹ có thể thử áp dụng ngay để kích thích nguồn sữa mẹ, đặc biệt hữu ích khi mẹ đang gặp tình trạng ít sữa hoặc đã mất sữa sau khi sinh, nhằm giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí não.
1. Uống nhiều nước
Uống đủ nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để kích thích sự sản xuất sữa mẹ. Nước không chỉ giúp tăng lượng sữa mà còn loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Hãy đảm bảo mẹ uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít, bao gồm nước lọc, nước canh, súp, nước ép trái cây tươi, sữa, và các thức uống lợi sữa như nước gạo lứt hoặc lá chè vằng.
2. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ
Chế độ ăn hàng ngày của mẹ cần đảm bảo đủ bốn nhóm chất (đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất). Ăn đa dạng các loại thực phẩm và tăng cường rau xanh và trái cây sẽ giúp cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất quan trọng, tăng chất lượng sữa mẹ.
Mẹo nhỏ Uống nước ấm hoặc sữa ấm trước khi cho bé bú 10 phút có thể kích thích sự sản xuất và cung cấp sữa đầy đủ chất lượng.
Hạn chế thức uống như rượu, bia, cà phê có thể giảm sản xuất sữa, nên tránh khi đang trong giai đoạn muốn tăng sữa.
Có thể bạn chưa biết:
10+ cách kích sữa cho mẹ sinh mổ về sữa nhanh, con bú không kịp
Top những thực phẩm lợi sữa cho mẹ sau sinh, sữa đặc mẹ không lên cân
Sữa mẹ loãng phải làm sao? 4 Tips cải thiện sữa mẹ loãng
3. Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan
Bên cạnh việc thực hiện dinh dưỡng đúng cách để phục hồi sức khỏe thể chất, quan tâm đến tinh thần cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo nguồn sữa mẹ.
Mẹ nên lưu ý đến sức khỏe tinh thần của mình, có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, và đặc biệt là giữ cho giấc ngủ đủ giấc vào ban đêm. Sự thoải mái và tinh thần lạc quan sẽ tích cực ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa.
4. Sử dụng sản phẩm lợi sữa
Ngoài các biện pháp lấy lại sữa đã mất, nhiều mẹ cũng sử dụng các sản phẩm lợi sữa có sẵn trên thị trường để kích thích sản xuất sữa.
Tuy nhiên, mẹ cần nhớ rằng việc này chỉ là hỗ trợ, với yếu tố quan trọng nhất vẫn là duy trì một chế độ dinh dưỡng cân đối và có thời gian nghỉ ngơi đủ, hợp lý.
Lạm dụng các sản phẩm này có thể không đem lại hiệu quả mong đợi và có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
5. Chườm nóng ngực
Chườm nóng ngực là một biện pháp hữu ích khác giúp kích thích sự trở lại của nguồn sữa sau khi mất. Để tăng hiệu quả, mẹ nên kết hợp việc chườm nóng với việc uống nước ấm và massage ngực trước khi cho bé bú.
6. Kích sữa bằng cách vắt/hút sữa
Việc cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ thúc đẩy tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn, giúp tăng lượng sữa.
Trong trường hợp bé ít bú, để tránh mất sữa và kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, mẹ có thể áp dụng cách vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa bằng máy hút.
Lưu ý, sữa vắt ra nên được lưu trữ trong ngăn mát để tránh vi khuẩn xâm nhập khi trẻ chưa sử dụng. Nếu muốn trữ sữa cho bé dùng dần, có thể đặt vào ngăn đông.
Việc ghi ngày giờ hút sữa trên bao bì là quan trọng để quản lý và sử dụng sữa một cách hợp lý. Không nên để sữa ở cánh cửa tủ lạnh, mà nên đặt sâu bên trong ngăn đông để đảm bảo chất lượng sữa.
7. Cho trẻ bú nhiều hơn
Việc kích thích sự trở lại của nguồn sữa có thể thực hiện thông qua việc cho con bú đủ cữ và mỗi khi trẻ có nhu cầu.
Việc này không chỉ tạo ra phản xạ xuống sữa, mà còn kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, giúp sữa trở nên đều đặn, phong phú và ổn định hơn.
Để tăng cường kích thích cơ thể sản xuất sữa, mẹ cần đảm bảo rằng trẻ bú theo tư thế và cách ngậm vú đúng.
8. Massage ngực trước mỗi cữ bú
Trong quá trình phục hồi sữa mẹ, việc massage ngực trước mỗi lần con bú cũng đóng vai trò quan trọng. Các động tác nhẹ nhàng và chậm rãi xung quanh vùng ngực và dần tới núm vú sẽ giúp kích thích sự sản xuất sữa tối đa, đồng thời tránh làm tổn thương vùng ngực nhạy cảm của mẹ.
9. Một số cách lấy lại sữa mẹ đã mất khác
Ngoài các phương pháp đã nêu ở trên, mẹ còn có thể thử áp dụng một số cách chữa mất sữa từ truyền thống như kích thích sữa bằng lá mít, búp dứa, chườm ngực bằng xôi nếp, đắp ngực bằng men trộn rượu trắng, hoặc giã nát lá tía tô…
Bên cạnh đó, mẹ có thể sử dụng các bài thuốc Nam như giò heo, mè đen, đậu hủ – chân heo, cháo bí rợ nấu thịt nạc, để giúp thông tắc tia sữa.
Mẹ cũng nên tránh ăn những thực phẩm gây mất sữa sau sinh như lá lốt, măng chua, rau mùi tây, và tăng cường ăn các món ăn lợi sữa.
10. Nguyên nhân mẹ mất sữa đột ngột
Bên cạnh việc tìm hiểu cách lấy lại sữa mẹ đã mất, cùng TASUAMUM tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bị mất sữa nhé!
Để giải quyết vấn đề mất sữa sau sinh, mẹ cần xác định đúng nguyên nhân để áp dụng biện pháp xử lý hợp lý và hiệu quả. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất sữa sau sinh, trong đó chủ yếu là do những nguyên nhân như chế độ dinh dưỡng kém, việc bé ít bú mẹ, thiếu uống nước, hoặc mẹ mắc các bệnh liên quan đến tuyến vú.
10.1 Bé Ít Bú Mẹ
Việc cho bé bú đúng cữ và thường xuyên kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ, giúp sản xuất nhiều sữa hơn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bé.
Trường hợp bé bú ít có thể là một nguyên nhân chính gây mất sữa, vì vậy, mẹ cần chú ý tạo điều kiện cho bé bú thường xuyên và đúng cách.
10.2 Mẹ Bị Trầm Cảm và Stress Sau Sinh
Nguyên nhân này thường ít được chú ý, nhưng tinh thần mẹ ảnh hưởng lớn đến sản xuất sữa. Tâm lý không ổn định có thể gây mệt mỏi, làm giảm lưu thông khí huyết và ảnh hưởng đến sự hình thành sữa. Stress và lo lắng kéo dài có thể làm tăng khả năng mất sữa.
10.3 Chế Độ Dinh Dưỡng Thấp
Dinh dưỡng chất lượng không chỉ giúp mẹ hồi phục nhanh chóng mà còn đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho con. Mẹ nên tập trung ăn uống đầy đủ bốn nhóm chất – đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất từ rau xanh và trái cây cũng là điều quan trọng.
Ngược lại, chế độ ăn nghèo nàn, kiêng khem hoặc tiêu thụ những thực phẩm gây mất sữa như lá lốt, măng chua, bạc hà, bắp cải sẽ khiến mất sữa hoặc sữa ít cho con bú trở nên không tránh khỏi.
10.4 Mẹ Ít Uống Nước
Nước chiếm 90% thành phần của sữa mẹ. Việc duy trì lượng nước đủ không chỉ tốt cho sức khỏe và các chức năng cơ thể mà còn giúp tăng cường sản xuất sữa. Mẹ cần chú ý không để lượng uống nước giảm quá mức, vì điều này có thể dẫn đến tình trạng mất sữa hoặc sản xuất ít sữa cho con bú.
10.5 Nghỉ Ngơi Không Hợp Lý
Việc nghỉ ngơi đủ sau khi vượt cạn là quan trọng để mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con. Thiếu thời gian nghỉ ngơi hoặc nghỉ ngơi không hợp lý sẽ làm giảm sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, dẫn đến việc mất sữa hoặc giảm lượng sữa bình thường.
10.6 Sinh Mổ và Sử Dụng Thuốc
Việc sinh mổ và sử dụng nhiều loại thuốc sau sinh, như kháng sinh, thuốc giảm đau, có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Các vấn đề về sức khỏe như băng huyết sau sinh, tiểu đường, tiền sử bệnh lý như Hội chứng buồng trứng đa nang, rối loạn nội tiết tố cũng có thể làm tăng nguy cơ mất sữa sau sinh.
10.7 Bé Bú Bình/Bú Sữa Công Thức Sớm
Bú mẹ thường xuyên và đúng cữ sẽ khuyến khích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ để cung cấp đủ sữa cho sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ không bú hoặc ít bú, và thay vào đó sử dụng bình hoặc sữa công thức, đây cũng là một nguyên nhân gây mất sữa sau sinh.
10.8 Chưa Có Kinh Nghiệm Nuôi Con
Thiếu kinh nghiệm nuôi con cũng có thể làm mẹ gặp khó khăn trong quá trình cho trẻ bú đúng cách, bao gồm cả cách ngậm núm vú và tư thế cho trẻ bú. Sự hiểu biết còn thiếu về tần suất và cách bú cũng có thể dẫn đến tình trạng mất sữa.
10.9 Mẹ Mắc Các Bệnh Liên Quan Đến Tuyến Vú
Các vấn đề như áp xe vú, tắc tia sữa, viêm nhiễm tuyến vú, hoặc phẫu thuật ngực có thể là nguyên nhân gây mất sữa đột ngột sau sinh.
Để tránh những tình trạng này, mẹ cần duy trì việc cho bé bú thường xuyên và thực hiện vệ sinh bầu ngực sạch sẽ trước và sau khi bé bú.
11. Những dấu hiệu mất sữa mẹ sau sinh
Khi bị mất sữa, các mẹ thường có dấu hiệu, biểu hiện như thế nào? Nắm bắt dấu hiệu này để chủ động điều trị nhé các mẹ!
11.1 Mẹ ít sữa hoặc không có sữa
Dấu hiệu đầu tiên là lượng sữa ít hoặc không có sữa.
Nguyên nhân có thể bao gồm chế độ dinh dưỡng kiêng khem, ít uống nước, hoặc lối sống sau sinh không phù hợp.
11.2 Bầu vú nhỏ và mềm, không căng
Bầu vú trở nên nhỏ và mềm hơn, không còn căng tròn như bình thường.
Đây là một dấu hiệu mất sữa, vì khi có sữa, bầu vú thường căng và có tình trạng chảy sữa sau khi con bú.
11.3 Con bú, hoặc vắt sữa không có kết quả
Khi mẹ cho con bú, hoặc sử dụng máy vắt sữa, nếu không có sữa hoặc lượng sữa rất ít, đây là dấu hiệu rõ ràng của tình trạng mất sữa.
Có thể là do tuyến sữa không được kích thích đủ hoặc không còn khả năng sản xuất sữa.
Nhận biết sớm các dấu hiệu trên giúp mẹ đưa ra các biện pháp can thiệp kịp thời để tái tạo nguồn sữa và cải thiện tình trạng sức khỏe
Trên đây là tổng hợp những cách lấy lại sữa mẹ đã mất từ TASUAMUM. Mẹ nhân note ngay lại để lấy lại nguồn sinh dưỡng cho bé yêu của mình nhé!
